Le han dicho que evite a
otras personas. Usted se queda en
su casa, pero se siente solo,
estresado y ansioso. Veamos algunas
formas simples de manejar el autoaislamiento.
Primero, cuide su cuerpo. Trate de
comer comidas y snacks sanos.
Asegúrese de dormir lo suficiente.
Trate de hacer algo de ejercicio
cada día. Y, durante el día,
levántese, estírese y respire
profundo, para mantener su cuerpo
en movimiento.
Luego, si las malas noticias lo
abruman, tómese un descanso
mental. No lea artículos que lo
preocupen. No vea los noticieros de
la TV. Desconéctese de las redes
sociales. Está bien enfocarse en
otras cosas que no sean las
noticias sobre la pandemia, si eso
le ayuda.
Si se siente aburrido o inquieto,
haga un esfuerzo para realizar las
actividades que le gustan. Aprenda
a cocinar una nueva receta. Arme un
rompecabezas. Tome una clase
virtual de arte. Pase algún tiempo
aprendiendo algo nuevo. Aunque
esté aislado, tómelo como una
oportunidad para dedicarse a las
cosas que normalmente no puede
hacer por falta de tiempo.
Y, por último, trate de conectarse
con otros en forma regular. Hable
por teléfono. Comuníquese en los
medios sociales. Haga video
llamadas. Es posible que no tenga a
sus amigos cerca de usted, pero eso
no significa que esté solo. Estar
conectados es una excelente forma
para que todos nos apoyemos
mutuamente. Juntos, superaremos
todo esto.